もも前側のストレッチ　文京区茗荷谷take整骨院ブログ

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ももの前側の筋肉を伸ばすストレッチを紹介します！写真では立った状態ですが、お辛い方は横向きに寝た状態でも構いません。(横向きに寝た場合は、ストレッチしたい側の足が上になります。)

 

伸ばしたい足の足首または指先を手で掴んで、膝を曲げながらお尻にカカトをくっつける様に近づけます。コツは伸ばさない方の足の膝よりも後ろに膝を引くこと、上半身が前傾しないことがポイントになります。